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17. April 2024
Inhalt:
Das Autogene Training (AT) ist eine effektive und weit verbreitete Entspannungstechnik, die als Präventionsmethode zur Vorbeugung und Reduktion stressbedingter Erkrankungen wissenschaftlich anerkannt ist. Der Zugang zum Unterbewusstsein wird durch bestimmte formelhafte Redewendungen erreicht. Durch eine ruhige Körperhaltung und durch bestimmte Wiederholung dieser Formeln wird völlige Muskelentspannung und geistige Gelassenheit gefördert. Entwickelt wurde es von Johannes Heinrich Schultz ca. 1920.
Ablauf:
In jeder Sitzung wird eine der Formeln des Autogenen Trainings kennengelernt. Die 90 Minuten sind gegliedert in einen Ankommen-Teil (Erfahrungsaustausch), theoretischen Input (zw. 10-30 Min.), eine Einstimmung auf die Übungsformel sowie die eigentliche Übung (ca. 10-30 Min.). Je mehr Formeln wir bereits durchgegangen sind, desto länger wird der Übungsteil. Ihr bekommt Infos für zuhause und einen persönlichen Stressanamnese-Check. Vorkenntnisse nicht notwendig. In der letzten Stunde widmen wir uns der Alltagstauglichkeit einiger Übungen und dem Erfahrungsaustausch.
Zielgruppe:
Personen mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und darüber zu Entspannung finden möchten. Erwachsene.
Indikationen (hierbei ist das AT angezeigt):
Bluthochdruck, Spannungskopfschmerz, Schlafstörungen, Tinnitus, Psychosomatische Beschwerden, Süchte, Burn-Out, stressbedingte Beschwerden, Ängste, oder einfach ohne Symptomatik zur Vorbeugung
Kontraindikationen (bei diesen Erkrankungen dürft ihr den Kurs aus gesundheitlichen Gründen leider nicht besuchen):
Hirnorganische Erkrankungen wie z. B. Demenz, Epilepsie, Multiple Sklerose, Psychosen, schwere Depressionen, PTBS und Traumata
Vorsicht bei: Hypotonie, Asthma, Herzrhythmusstörungen, Migräneattacken – Bitte frag vorher deinen Arzt oder deine Ärztin und gib der Kursleitung Bescheid.
Schwangere dürfen den Kurs nicht besuchen.
Dauer und Gebühr:
98,00 EUR für 8 x 90 Minuten
Kostenerstattungsverfahren über die Krankenkasse, 20% Erlass auf Kosten bei Kurswiederholung
Kursleiter:
Laura vom BabyBeach, zertifizierte Trainerin nach §20 SGB V (Zentrale Prüfstelle für Prävention)
Ort:
BabyBeach Leipzig - Kursraum
Anmeldung:
Buchungsseite BabyBeach Leipzig
Der Kurs findet mit mindestens 5 und maximal 8 Teilnehmern statt.
Nach Buchung erhaltet Ihr alle wichtigen Informationen für einen erfolgreichen Kursstart. Schaut dafür bitte auch in Euren Spam-Ordner!
Dein Extra:
20% Rabatt auf den Eintritt in den Salzraum im Buchungszeitraum.